Вправи на тренажерах
HADU-FORCE
Аналог: Зведення рук + Розведення рук.
Задіяні м’язи тренуються як у прямому, так і у зворотному русі. Гармонізує пари згинач-розгинач. Відновлює симетрію тіла.Тривалість виконання вправ – до 1 хвилини.
Вправа 1
Розведення і зведення рук стоячи
Вправа 2
Розтяжка права
Вправа 3
Розтяжка ліва
Вправа 4
Маятник Ньютона
Вправа 5
Розтяжка глибока
Вправа 6
Розведення і зведення рук сидячи
Аналог: Тяга через блок за голову + Подтягивание на перекладині + Кросовер.
Задіяні м’язи тренуються як в прямому, так і в зворотному русі. Гармонізує пари згинач-розгинач. Відновлює симетрію тіла.
Тривалість виконання вправ – до 1 хвилини.
Вправа 1
Зведення під грудьми
Вправа 2
Тяга до грудей
Вправа 3
Тяга за голову
Аналог: Станова тяга + Тяга дельтами + Жим на біцепс + Жим на трицепс + Верхні груди.
Має безліч варіантів виконання вправ. Задіяні м’язи тренуються як в прямому, так і в зворотному русі. Гармонізує пари згинач-розгинач. Відновлює симетрію тіла.
Тривалість виконання вправ – до 1 хвилини.
Вправа 1
Зведення над грудьми сидячи
Вправа 2
Зведення над грудьми стоячи
Вправа 3
Пила
Вправа 4
Біцепс-трицепс зовнішній хват
Вправа 5
Біцепс-трицепс внутрішній хват
Вправа 6
Тяга руками знизу
Вправа 7
Тяга станова
Аналог для одного з варіантів: Жим на біцепс + Жим на трицепс. Для інших варіантів аналогів не знайдено.
Різноплановий тренажер. Ефективний тренінг на біцепс-трицепс. Кращі результати опрацювання поперекового відділу хребта. Унікальний тренажер на ротацію зап’ястя. Задіяні м’язи тренуються як в прямому, так і в зворотному русі. Відновлює симетрію тіла.
Тривалість виконання вправ – до 1 хвилини.
Вправа 1
Велике кермо
Вправа 2
Кермо однією рукою
Вправа 3
Спортивне кермо
Вправа 4
Біцепс-трицепс
Вправа 5
Армрестлинг
Вправа 6
Ротація кисті А
Вправа 7
Ротація кисті Б
Аналог: Бруси + Робота з Еспандер. Задіяні м’язи тренуються як в прямому, так и в зворотнього русі.
Гармонізує пари згинач-розгинач. Відновлює симетрію тіла.
Тривалість виконання вправи – до 1 хвилини.
Вправа 1
Бруси чергування
Вправа 2
Удар знизу
Можливі варіанти виконання вправ:
- зустрічні рухи рук
- фіксуємо одну руку і виконуємо рух другої
Задіяні м’язи тренуються як в прямому, так і в зворотному русі.
Гармонізує пари згинач-розгинач. Відновлює симетрію тіла.
Тривалість виконання вправ – до 1 хвилини.
Вправа 1
Лижник
Вправа 2
Гантелі чергування
Вправа
Гантелі однією рукою
Аналогів немає.
Єдиний у своєму роді тренажер для профілактики і реабілітації поперекового відділу хребта. Інерція відсутня. Швидкість виконання залежить від ступеня розвитку м’язів.
Тривалість виконання вправ – до 1 хвилини.
Вправа 1
Аналогів немає.
Єдиний у своєму роді тренажер для профілактики і реабілітації колінних суглобів. Швидкість виконання залежить від ступеня розвитку м’язів.
Тривалість виконання вправ – до 1 хвилини.
Вправа 1