Відверті історії
Откровенные истории
Людина замислюється про своє здоров’я не від хорошого життя. Усі системи оздоровлення вигадані хворими колись людьми. Ми так влаштовані, що тільки півень, що клюнув, або грім, що гримнув, змушують задуматися про найважливіше для нас. Про здоров’я. Добре, коли вона є і коли вона про себе не нагадує. Це мрія багатьох людей.
Мені було 22, коли я зайнявся тим, що зараз називається ХАДУ. Хронічний астматичний бронхіт (загрожує перейти в астму), звичайний бронхіт – двічі на рік, хронічний холецистит і панкреатит, постійні запори, періодично блювання, суха шкіра, що лущаться, – достатньо для розсудливої людини, щоб почати шукати вихід. А я був розсудливий і хотів бути здоровим.
Була гарна ідея гармонії тіла, про рівність протилежних м’язів. Була ще віра в раціональність та цілісність світоустрою. Експеримент, звісно, ставився у собі. Початок – лютий 1989 року. Насамперед пішли запори та блювання. М’язова маса зросла за шість місяців на десять кілограмів. Скоротилася тривалість сну, працездатність збільшилась. Астматичні прояви зникли. Їх не було ні навесні, ні восени того року. Їх немає вже понад 20 років. Прояви хроніки шлунково-кишкового тракту зникли до кінця року і не повторювалися. Шкіра тіла стала нормальною.
Було ще дві проблеми. Розбита суглобова сумка правого плеча і, як наслідок, хворобливе випадання суглоба. А ще відлуння з дитинства: права стопа регулярно давалася взнаки. Колись, стрибаючи, потрапив на обгорілу дошку із цвяхами. Два з них прошили кеди та стопу наскрізь. Це турбувало часто, тому вправи для стоп у ХАД були спочатку. За два роки проблеми пішли. Хтось скаже, що це довго. Але іншого шляху немає.
ХАДУ це не спосіб життя. Це дві чи тричі на тиждень по одній годині часу. Зовсім небагато, якщо є бажання бути здоровим. Це допомогло мені, допомогло тисячам інших людей та продовжує допомагати всім, хто займається ХАДУ регулярно.
Вибір за вами… Здоров’я та успіху!
Человек задумывается о своем здоровье не от хорошей жизни. Все системы оздоровления придуманы больными когда-то людьми. Мы так устроены, что только клюнувший петух или грянувший гром заставляют задуматься о самом важном для нас. О здоровье. Хорошо, когда оно есть и когда оно о себе не напоминает. Это мечта многих людей…
Мне было 22, когда я занялся тем, что сейчас называется ХАДУ. Хронический астматический бронхит (грозящий перейти в астму), обычный бронхит – два раза в год, хронический холецистит и панкреатит, постоянные запоры, периодически рвота, сухая чешущаяся кожа – достаточно для здравомыслящего человека, чтобы начать искать выход. А я был здравомыслящим и хотел быть здоровым.
Была красивая идея о гармонии тела, о равенстве противоположных мышц. Была еще вера в рациональность и цельность мироустройства. Эксперимент, естественно, ставился на себе. Начало – февраль 1989 года. В первую очередь ушли запоры и рвота. Мышечная масса выросла за шесть месяцев на 10 килограммов. Сократилась продолжительность сна, работоспособность увеличилась. Астматические проявления исчезли. Их не было ни весной ни осенью того года. Их нет уже более 20 лет. Проявления хроники желудочно-кишечного тракта исчезли к концу года и больше не повторялись. Кожа тела стала нормальной.
Было еще две проблемы. Разбитая суставная сумка правого плеча и, как результат, болезненное выпадение сустава. А еще отголосок из детства: правая стопа регулярно давала о себе знать. Когда-то, прыгая, попал на обгорелую доску с гвоздями. Два из них прошили кеды и стопу насквозь. Это беспокоило часто, поэтому упражнения для стоп в ХАДУ были изначально. Через два года проблемы ушли. Кто-то скажет, что это долго. Но ведь иного пути нет.
ХАДУ это не образ жизни. Это два или три раза в неделю по одному часу времени. Совсем немного, если есть желание быть здоровым. Это помогло мне, помогло тысячам других людей и продолжает помогать всем, кто занимается ХАДУ регулярно.
Выбор за вами… Здоровья и успеха!
17 років тому я почав займатись Хаду. Насамперед, як і більшість із вас, через проблеми з хребтом. Я поправив свою зірвану спину і більше ніколи не повертався до цієї теми. Однак протягом кількох років я помітив такі глобальні зміни у своєму організмі, які стали для мене справжнім відкриттям.
1. Серце
Діагноз «Ревматизм серця» я запрацював у 3.5 роки після вилучення гланд. Я провів багато років з періодичними болями та нестабільним тиском. Частково рятували регулярні заняття плаванням, проте після 30-ї ситуація регулярно загострювалася. І ось через кілька років після початку тренувань я повністю перестав відчувати дискомфорт у серці. А що таке підвищений тиск – вже зовсім не пам’ятаю.
2. ШКТ
Через знижену кислотність я з дитинства не міг їсти жирне та гостре. Для чоловіка, який народився в Грузії, це було жорстоким обмеженням. Яке я зняв собі вже кілька років тому. Я їм абсолютно все, і чудово почуваюся.
3. Нирки
Діагноз «Хронічний пієлонефрит» знайомий багатьом. Мої ниркові напади по 3-4 дні кілька разів на рік мали невтішну перспективу: все життя на медикаментах, дієті № 5 і спеціальній курортній мінералці. Як ви вже, напевно, здогадуєтеся, із цим діагнозом та його проявами я теж давно розпрощався.
4. Алергія
Сезон раннього цвітіння багато років знаменувався для мене не стільки красою природи, скільки першінням у горлі та «поточними» очима. Пережити ці моторошні 2 тижні допомагали лише спеціальні препарати, та й то не на 100%. Який це кайф – вдихати весняні аромати, при цьому не чхаючи і не втираючи сльози!
5. Працездатність
Практично на початку тренувань я помітив дивовижний феномен: значно підвищилася моя працездатність і мозкова активність. Якби не 4 пункти, перераховані вище, я б у свої 37 літав на крилах. Однак я не відчував тієї фізичної впевненості в завтрашньому дні, яка потрібна людині, щоб спокійно і повноцінно жити. Як кажуть, вибачте, «не пронос, то золотуха» – щось із мого «букета» могло підкосити мене будь-якої миті.
2020 року мені виповнилося 51 років. І я почуваюся не просто краще, ніж у 20 або 30. Я на кілька рівнів здоровіший і міцніший. Мій організм давно впорався навіть із найскладнішою хронікою – і на це за допомогою Хаду мені знадобилося близько 5 років.
Всього лише 5 років класних тренувань, які приносять задоволення від грамотного фізичного навантаження – моя плата за порятунок від діагнозів, що реально псують моє життя.
Я не зупиняюся, я продовжую нарощувати свій перевантажувальний запас. Бо межі вдосконалення власного ресурсу немає.
І я бажаю вам керувати своїм здоров’ям, інакше воно керуватиме вами!
17 лет назад я начал заниматься Хаду. В первую очередь, как и большинство из вас, из-за проблем с позвоночником. Я поправил свою сорванную спину, и больше никогда не возвращался к этой теме. Однако в течение нескольких лет я заметил такие глобальные изменения в своем организме, которые стали для меня настоящим открытием.
1. Сердце
Диагноз «Ревматизм сердца» я заработал в 3.5 года после удаления гланд. Я провел много лет с периодическими болями и нестабильным давлением. Частично спасали регулярные занятия плаванием, однако после 30 ситуация регулярно обострялась. И вот, спустя несколько лет после начала тренировок, я полностью перестал ощущать дискомфорт в сердце. А что такое повышенное давление – уже и вовсе не помню.
2. ЖКТ
Из-за пониженной кислотности я с детства не мог есть жирное и острое. Для мужчины, рожденного в Грузии, это было жестоким ограничением. Которое я снял для себя уже несколько лет назад. Я ем абсолютно все, и прекрасно себя чувствую.
3. Почки
Диагноз «Хронический пиелонефрит» знаком многим. Мои почечные приступы по 3-4 дня несколько раз в год имели неутешительную перспективу: вся оставшаяся жизнь на медикаментах, диете № 5 и специальной курортной минералке. Как вы уже, наверное, догадываетесь, с этим диагнозом и его проявлениями я тоже давно распрощался.
4. Аллергия
Сезон раннего цветения много лет знаменовался для меня не столько красотой природы, сколько першением в горле и «текущими» глазами. Пережить эти жуткие 2 недели помогали только специальные препараты, да и то не на 100%. Какой же это кайф – вдыхать весенние ароматы, при этом не чихая и не утирая слезы!
5. Работоспособность
Практически в самом начале тренировок я заметил удивительный феномен: значительно повысилась моя работоспособность и мозговая активность. Если бы не 4 пункта, перечисленные выше, я бы в свои 37 летал на крыльях. Однако я не ощущал той физической уверенности в завтрашнем дне, которая необходима человеку, чтобы спокойно и полноценно жить. Как говорится, простите, «не понос, так золотуха» – что-то из моего «букета» могло подкосить меня в любой момент.
В 2020 году мне исполнилось 51 лет. И я чувствую себя не просто лучше, чем в 20 или 30. Я на несколько уровней здоровее и крепче. Мой организм давно справился даже с самой сложной хроникой – и на это с помощью Хаду мне понадобилось около 5 лет.
Всего лишь 5 лет классных тренировок, приносящих удовольствие от грамотной физической нагрузки – моя плата за избавление от диагнозов, реально портящих мою жизнь.
Я не останавливаюсь, я продолжаю наращивать свой перегрузочный запас. Ибо предела совершенствованию собственного ресурса нет.
И я желаю вам управлять своим здоровьем, иначе оно будет управлять вами!
2019 рік. Мені 38 років. І я планувала ще раз стати мамою “колись, трохи пізніше, ось зі справами розберемося і тоді вже”. Однак Всесвіт, як водиться, розпорядився інакше))
Відповідно, до вагітності я не готувалася. Я просто жила своїм звичайним життям. І, на щастя, вже кілька років займалася Хадою.
Результат – прекрасне самопочуття усі 9 місяців (на тлі продовження тренувань, звичайно!).
Я регулярно читала статті про кожен період свого становища і ретельно шукала у себе численні симптоми різних термінів: токсикоз, проблеми з шлунково-кишковим трактом, з диханням, з судинами, сильна стомлюваність…
Але не знаходила))
Особливо радував хребет: навіть на останніх місяцях, вже з досить великим і важким животиком, у мене абсолютно не хворіла спина – моя поперек чудово справлялася!
Чари? Ні!
Просто в той момент, коли організму довелося працювати на підвищеній потужності, увімкнувся запас здоров’я – запас міцності, який сформувався внаслідок тренувань Хаду.
Як це відбувається?
Методика виконання вправ така, що на кожному тренуванні ви досягаєте межі своїх можливостей + ще трохи. Саме так ви тренуєте ВСІ СИСТЕМИ ОРГАНІЗМУ працювати в режимі перевантаження, тим самим з кожним разом збільшуючи свій ресурс.
І трапися у вашому житті вже не тренувальне, а справжнє випробування (радісне чи не дуже), ваш запас міцності однозначно зіграє свою роль: допоможе легше пройти ситуацію, що склалася, а можливо, навіть врятує життя.
Я дуже не люблю приказку “Вирішуватимемо проблеми в міру їх надходження”. Занадто часто буває так, що запобігти набагато простіше (і приємніше, і дешевше), ніж вирішувати.
Бережіть себе, і керуйте своїм здоров’ям, інакше воно керуватиме вами!
“Алла Лаврентьєва трагічно пішла з життя у 2021 році. Вона назавжди з нами.”
2019 год. Мне 38 лет. И я планировала ещё раз стать мамой “когда-нибудь, немножко попозже, вот с делами разберемся и тогда уже”. Однако Вселенная, как водится, распорядилась иначе ))
Соответственно, к беременности я не готовилась. Я просто жила своей обычной жизнью. И, к счастью, уже несколько лет занималась Хаду.
Результат – прекрасное самочувствие все 9 месяцев (на фоне продолжения тренировок, конечно же !).
Я регулярно читала статьи о каждом периоде своего положения и тщательно искала у себя многочисленные симптомы разных сроков: токсикоз, проблемы с ЖКТ, с дыханием, с сосудами, сильная утомляемость …
Но не находила ))
Особенно радовал позвоночник: даже на последних месяцах, уже с достаточно большим и тяжёлым животиком, у меня абсолютно не болела спина – моя поясница прекрасно справлялась!
Волшебство? Нет!
Просто в тот момент, когда организму пришлось работать на повышенной мощности, включился запас здоровья – запас прочности, который сформировался в результате тренировок Хаду.
Как это происходит?
Методика выполнения упражнений такова, что на каждой тренировке вы достигаете предела своих возможностей + ещё чуть-чуть. Именно так вы тренируете ВСЕ СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА работать в режиме перегрузки, тем самым с каждым разом увеличивая свой ресурс.
И случись в вашей жизни уже не тренировочное, а настоящее испытание (радостное или не очень), ваш запас прочности однозначно сыграет свою роль: поможет легче пройти сложившуюся ситуацию, а возможно, даже спасёт жизнь.
Я очень не люблю поговорку “Будем решать проблемы по мере их поступления”. Слишком часто бывает так, что предотвратить – гораздо проще (и приятнее, и дешевле), чем решать.
Берегите себя, и управляйте своим здоровьем, иначе оно будет управлять вами!
“Алла Лаврентьева трагически ушла из жизни в 2021 году. Она навсегда с нами.”
Не знаю, як вам, а мені подобається час, коли ми живемо. І насамперед через те, що це час можливостей. І все залежить від того, як ми цими можливостями розпоряджаємося, наскільки ми використовуємо карт-бланш, який дає нам життя.
При цьому треба визнати, що, мабуть, із закінченням 20 століття закінчилася і епоха готових порад. Все прискорилося настільки, що багато рецептів і рекомендацій старіють або спростовуються вже в момент їх написання.
І є лише одна людина, яка сьогодні відповідає за правильність зробленого вибору – це ми самі. І тільки ми самі визначаємо, за якими критеріями вибирати собі: що робити, а що – ні.
Тому, говорячи про гімнастику ХАДУ, говоритиму виключно про свій вибір, якому вірна ось уже понад п’ять років.
Так улаштовано я і моє життя, що мій бог на сьогодні – ефективність.
Усвідомлення швидкоплинності життя та цінності часу якраз і відвідало мене років 5 тому.
Коли розумієш, що все так тендітно і може закінчитися будь-якої миті, хочеться прожити відведене тобі на цій землі повноцінно, зі змістом і радістю вільного руху здорового тіла. Більше встигати і при цьому примудрятися зберігати баланс між особистими інтересами та сімейними справами, роботою та відпочинком, спортом та турботою про себе.
Для мене в гімнастиці ХАДУ щасливо поєдналися і фізична активність, і відпочинок, і турбота про красу та здоров’я, та розвиток власного потенціалу. І коли я за годину тренування можу опрацювати великі та дрібні м’язи свого тіла, хребет та суглоби, позайматися вправами для обличчя та очей, розвантажити та активізувати мозок, єдине, що можу собі сказати – Я Молодець!
Молодець, що організувала так свій день або зібралася з силами, коли виникає сто причин для ”ну гаразд, наступного разу”…
Загалом у кожного з нас свої пріоритети та своя історія. Мої – на ХАДУ!
Не знаю, как вам, а мне нравится время, в которое мы живем. И прежде всего за то, что это время возможностей. И все зависит от того, как мы этими возможностями распоряжаемся, насколько мы используем тот карт-бланш, который дает нам жизнь.
При этом надо признать, что, наверное, с окончанием 20-го века закончилась и эпоха готовых советов. Все ускорилось настолько, что многие рецепты и рекомендации устаревают или опровергаются уже в момент их написания.
И есть только один человек, который сегодня отвечает за правильность сделанного выбора – это мы сами. И только мы сами определяем, по каким критериям выбирать для себя: что делать, а что – нет.
Поэтому, говоря о гимнастике ХАДУ, буду говорить исключительно о своем выборе, которому верна вот уже более пяти лет.
Так устроена я и моя жизнь, что мой бог на сегодня – эффективность.
Осознание скоротечности жизни и ценности времени как раз и посетило меня лет 5 назад.
Когда понимаешь, что все так хрупко и может закончиться в любой момент, хочется прожить отведенное тебе на этой земле полноценно, со смыслом и в радости свободного движения здорового тела. Больше успевать и при этом умудряться сохранять баланс между личными интересами и семейными делами, работой и отдыхом, спортом и заботой о себе.
Для меня в гимнастике ХАДУ счастливо соединились и физическая активность, и отдых, и забота о красоте и здоровье, и развитие собственного потенциала. И когда я за час тренировки могу проработать крупные и мелкие мышцы своего тела , позвоночник и суставы, позаниматься упражнениями для лица и глаз, разгрузить и активизировать мозг, единственное, что могу себе сказать – Я Молодец!
Молодец, что организовала так свой день либо собралась с силами, когда возникает сто причин для ”ну ладно, в следующий раз”…
В общем, у каждого из нас свои приоритеты и своя история. Мои – на ХАДУ!
Наше перше знайомство з гімнастикою Хаду відбулося у березні 2015 року. Цьому передували безуспішні спроби знайти засіб відновлення працездатності організму – дуже хотілося бути такими, як у молодості.
Від походів лікарями лише зростала кількість діагнозів. Були й покупки «золотої пігулки», «чудодійних пластирів», курси масажів, наполегливі рекомендації «не більше 5 кг тяжкості до рук, більше відпочивати та берегти себе коханих, бо вже за 40 і самі повинні розуміти”…
Мабуть, тоді ми вхопилися за Хаду, як соломинку. Виявилося, що порятунок потопаючих, і справді, справа рук самих потопаючих))
Тому що довелося орати. Замість нас не було кому. “Ліниву худобу” (свій власний організм) треба було змусити працювати.
Думалося, що ось-ось втягнемося і стане легше. Легше не ставало. Допомогла, напевно, набута з роками наполегливість у досягненні мети, робота у парі. Тренування треба було включити до розкладу життя. І не на пару місяців – по ходу, назавжди.
Тіло за ці чотири роки зазнало стільки всього, скільки, мабуть, не за все життя! В обох. У кожного по-різному та у різний час. Біль пройшов по всіх зонах кілька разів. Ейфорія, коли був прогрес. І спроби кинути займатися, коли була думка, що вже немає ні сил, ні часу, і проблеми насідали більше, ніж звичайно (добре, що це у кожного в різний час траплялося).
Смакові уподобання в їжі змінювалися. Але тут у двох майже однаково – їжа має бути здоровою, білковою, що реально дає енергію для життя.
Допомогла книга Звіада Арабулі. Розуміння механізмів відновлення організму прийшло у поєднанні теорії та практики – у голові все вклалося як по поличках.
Класно перегортати, коли думаєш, що все знаєш. І ось є ще щось, що раніше пропустив.
Тепер три тренування на тиждень (ну щонайменше два) просто укладаються в ритм життя: з одного боку як звичайна справа, проте з іншого – як найважливіший пріоритет.
Рухаємось далі!
От походов по врачам только росло количество диагнозов. Были и покупки «золотой пилюли», «чудодейственных пластырей», курсы массажей, настоятельные рекомендации «не более 5 кг тяжестей в руки, больше отдыхать и беречь себя любимых, потому что уже за 40 и сами должны понимать”…
Наверное, тогда мы ухватились за Хаду, как за соломинку. Оказалось, что спасение утопающих, и правда, дело рук самих утопающих ))
Потому что пришлось пахать. Вместо нас было некому. “Ленивую скотину” (свой собственный организм) надо было заставить работать.
Думалось, что вот-вот втянемся и станет легче. Легче не становилось. Помогла, наверное, приобретенная с годами настойчивость в достижении цели, работа в паре. Тренировки надо было включить в расписание жизни. И не на пару месяцев – по ходу, навсегда.
Тело за эти четыре года испытало столько всего, сколько, пожалуй, не испытывало за всю жизнь! У обоих. У каждого по-разному и в разное время. Боль прошла по всем зонам несколько раз. Эйфория, когда был прогресс. И попытки бросить заниматься, когда была мысль, что уже нет ни сил, ни времени, и проблемы наседали больше обычного (хорошо, что это у каждого в разное время случалось).
Вкусовые предпочтения в еде менялись. Но тут у двоих почти одинаково – еда должна быть здоровой, белковой, реально дающей энергию для жизни.
Здорово помогла книга Звиада Арабули. Понимание механизмов восстановления организма пришло в сочетании теории и практики – в голове все уложилось как по полочкам.
Классно перелистать, когда думаешь, что все знаешь. И вот – есть еще что-то, что ранее упустил.
Теперь три тренировки в неделю (ну минимум две) просто укладываются в ритм жизни: с одной стороны как обычное дело, однако с другой – как важнейший приоритет.
Движемся далее!
Історія мого здоров’я та нездоров’я почалася з схуднення. Хоч і не різке скидання ваги привело до появи протрузій. А непрофесіоналізм тренера спортклубу (його завдання було зробити рельєф – він над ним і працював) додав ще й грижу у нижньому відділі хребта.
Одного дня на тренуванні я стала в планочку, а вийти з неї вже не змогла. Зателефонувала чоловікові, попросила забрати мене та машину зі спортклубу і на три тижні лягла в ліжко. Біль був пекельний. Її не знімали ні пігулки, ні уколи. Відстань 4 метри до туалету я долала хвилин 20. І це був подвиг.
Коли запалення трохи спало, і я змогла доїхати на консультацію до нейрохірурга, його вердикт був однозначним: “Різати!” Причому прямо зараз, у п’ятницю о 16.00 вечора. Добре, хоч не в його кабінеті))). “Інакше Ви до нас не дійдете!”
Ага! Отже, є шанс таки ходити та жити нормально, і не різати?
Я взяла час на подумати і поділилася своєю історією в соцмережах. Відповідь Всесвіту прийшла відразу у вигляді повідомлення Алла Лаврентьєва: “Спробуй ХАДУ – у нас люди і не з однією грижею чудово живуть без операцій”.
І так, два роки ніяких натяків на біль, дискомфорт, оніміння. Точніше, вони є, якщо мої тренування стають нерегулярними.
ХАДУ – це не лікувальна гімнастика чи фізкультура. Це спосіб життя. Як склянку води вранці або чищення зубів увечері. Робиш – живеш, не робиш – існуєш. Далі питання вашого особистого вибору.
Мене існування не надихає)))
История моего здоровья и нездоровья началась с похудения. Хоть и не резкий сброс веса привел к появлению протрузий. А непрофессионализм тренера спортклуба (его задача была сделать рельеф – он над ним и работал) добавил еще и грыжу в нижнем отделе позвоночника.
В один прекрасный день на тренировке я встала в планочку, а выйти из нее уже не смогла. Позвонила мужу, попросила забрать меня и машину из спортклуба и на три недели улеглась в постель. Боль была адская. Ее не снимали ни таблетки, ни уколы. Расстояние 4 метра до туалета я преодолевала минут 20. И это был подвиг.
Когда воспаление немного спало, и я смогла доехать на консультацию к нейрохирургу, его вердикт был однозначным: “Резать!” Причем, прямо сейчас, в пятницу в 16.00 вечера. Хорошо, хоть не в его кабинете))). “Иначе Вы до нас не дойдёте!”
Ага! Значит, есть шанс таки ходить и жить нормально, и не резать?
Я взяла время “на подумать” и поделилась своей историей в соцсетях. Ответ Вселенной пришёл сразу в виде сообщения Алла Лаврентьева: “Попробуй ХАДУ – у нас люди и не с одной грыжей отлично живут без операций”.
И таки да, два года никаких намёков на боль, дискомфорт, онемение. Вернее, они есть, если мои тренировки становятся нерегулярными.
ХАДУ – это не лечебная гимнастика или физкультура. Это образ жизни. Как стакан воды утром или чистка зубов по вечерам. Делаешь – живёшь, не делаешь – существуешь. Дальше – вопрос вашего личного выбора.
Меня существование не вдохновляет)))
Друзі, бажаєте вірте, бажаєте ні, але ХАДУ для мене стало сенсом життя.
Трохи історії.
Молодість моя проходила в постійному високому ритмі з тяганням різноманітних тягарів. Ну, гадаю, як у багатьох. Як і багато хто, я теж не замислювався про наслідки такого способу життя.
І ось прийшла година «Ч». Одного чудового ранку я насилу почав вставати з ліжка. І що далі – то гірше.
Почали випадати диски за найменших навантажень, перестала згинатися спина.
Як усі нормальні люди, звернувся до лікарів. Діагноз: протрузії поперекового та плечового відділів спини. Призначили мені пігулки, якусь гімнастику порадили пошукати, раз на півроку – мануальний терапевт.
І так прикро стало! Я молодий, у душі сповнений сил, але не можу здійснити елементарні бажання активної людини, та ще й маю ковтати пігулки…
Зібрався з силами та почав пошуки альтернативних варіантів (відчував, що вони є).
Почав одразу з «важкої артилерії» – УШУ Тайдзі-цюань. Так, хороша річ, трохи зміцнив м’язи спини в стовпах (для знаючих))). Але ефект був дуже повільним, та й практикувати необхідно було дуже багато часу, щоб домогтися більш-менш бажаного результату.
Не кидаючи УШУ, почав шукати ще чим можна покращити стан свого хребта. Інтернет, дякувати Богу, сповнений всякими такого роду рекомендаціями (були голодування/дієти з особливими вправами, «золоті» гімнастики тощо).
Загалом йшов, а віз був і нині там.
І ось у 2013 році одна хороша людина запропонувала мені брошуру, на якій великими літерами було написано «Хаду». Прочитавши вміст, перше враження було – не вірю!
Близько півроку брошура пролежала у мене на полиці. І одного разу знову потрапила на очі. Використовуючи логіку, дійшов висновку: один раз – це випадковість, двічі – це закономірність. І вирішив спробувати виконати вправи ХАДУ. Знайшов в інтернеті ролики Звіада Арабулі і почав тренуватися самостійно.
Минуло всього два тижні (я робив вранці 18-ти хвилинний комплекс) і настала інша година «Ч»: вперше за 10 років занять будь-що прийшло розуміння – це ВОНО. Вперше за 10 років я відчув, що спина може гнутися, що не все втрачено!
Після 1,5 років самостійних занять я прийшов на групові тренування до Ігоря Джебяна. Звичайно, як виявилося, багато речей я робив неправильно, але тут я остаточно зміцнився в думці: «Хаду працює!».
ХАДУ для мене стало опорою та основою.
Перестала (майже повністю) хворіти спина. Виправився сколіоз, який я заробив ще у дитинстві. Згладилася сутулість. Зміцнів м’язовий каркас.
Одне мене тільки не влаштовує у цій ситуації – сорочки доводиться міняти, все. На грудях не сходяться))
Немного истории.
Молодость моя проходила в постоянном высоком ритме с тяганием различного рода тяжестей. Ну, думаю, как у многих. Как и многие, я тоже не задумывался о последствиях такого образа жизни.
И вот пришёл час «Ч». В одно прекрасное утро я с трудом начал вставать с постели. И чем дальше – тем хуже.
Начали выпадать диски при малейших нагрузках, перестала сгибаться спина.
Как все нормальные люди, обратился к врачам. Диагноз: протрузии поясничного и плечевого отделов спины. Назначили мне таблеточки, какую-то гимнастику посоветовали поискать, раз в полгода – мануальный терапевт.
И так обидно стало! Я молод, в душе полон сил, но не могу осуществить элементарные желания активного человека, да ещё и должен глотать таблетки …
Собрался с силами и начал поиски альтернативных вариантов (чувствовал, что они есть).
Начал сразу с «тяжелой артиллерии» – УШУ Тайдзи-цюань. Да, хорошая вещь, немного укрепил мышцы спины в «столбах» (для знающих ))). Но эффект был очень медленным, да и практиковать необходимо было очень много времени, чтобы добиться мало-мальски желаемого результата.
Не бросая УШУ, начал искать ещё, чем можно улучшить состояние своего позвоночника. Интернет, слава Богу, полон всякими такого рода рекомендациями (были голодовки/диеты с особыми упражнениями, «золотые» гимнастики и т.п.).
В общем время шло, а воз был и ныне там.
И вот в 2013 году один хороший человек предложил мне брошюрку, на которой большими буквами было написано «ХАДУ». Прочитав содержимое, первое впечатление было – не верю!
Около полугода брошюра пролежала у меня на полке. И однажды снова попалась на глаза. Используя логику, пришёл к выводу: один раз – это случайность, два раза – это уже закономерность. И решил попробовать выполнить упражнения ХАДУ. Нашёл в интернете ролики Звиада Арабули и начал тренироваться самостоятельно…
Прошло всего две недели (я делал по утрам 18-ти минутный комплекс) и настал другой час «Ч»: впервые за 10 лет занятий чем-угодно пришло понимание – это ОНО. Первый раз за 10 лет я почувствовал, что спина может гнуться, что не всё потеряно!
После 1,5 лет самостоятельных занятий я пришёл на групповые тренировки к Игорю Джебяну. Естественно, как оказалось, многие вещи я делал неправильно, но здесь я окончательно укрепился в мысли: «ХАДУ работает!».
ХАДУ для меня стало опорой и основой.
Перестала (практически полностью) болеть спина. Исправился сколиоз, который я заработал ещё в детстве. Сгладилась сутулость. Окреп мышечный каркас.
Одно меня только не устраивает во всей этой ситуации – рубашки приходится менять, все. На груди не сходятся ))
Цього року у моєму житті сталася далеко нерадісна ситуація. Удар машини був дуже сильний, а політ на асфальт дуже швидким. Стрес, забиті місця, травма коліна… Однак, у порівнянні з можливими наслідками, це дрібниці. Зміцніла кісткова система, еластичний зв’язковий апарат та блискавична реакція організму в критичній ситуації – я досконало відчула на собі результат інвестицій у своє здоров’я!
До 2011 року спорт і я були дві несумісно-протилежні реальності. Потім 4 роки регулярних занять у тренажерному залі допомогли виробити витривалість, подолати багато чого не хочу і не можу)). Були у цих заняттях свої плюси. Однак деякі наслідки для здоров’я йшли у глибокий мінус.
Тоді й почалися пошуки чогось іншого для підтримки фізичної форми в моєму, вже досить зрілому віці.
Періодично давалася взнаки стара хроніка. А фізіологічні зміни сприймалися як цілком природний процес, особливо після коментарів на кшталт «А у паспорт ви давно заглядали?».
Перше знайомство із системою ХАДУ відбулося, коли мені було 50 років. І цей момент став стартом поступових та зовсім несподіваних змін.
– Алергія, що починалася ранньою весною (задушливий кашель по кілька місяців) якось непомітно відступила менш ніж за місяць. А наступної весни я вже й не згадала про те, що колись вона в мене була.
– Після 2 місяців регулярних занять проявилися синусит, етноїдит (хроніка багаторічної давності). Яка ж була полегшення, коли очистилися пазухи! Без антибіотиків, без промивань. Організм зміг впоратися сам! Я не просто усвідомила, а відчула на собі, що активна робота скелетної мускулатури, хороший кровообіг, покращення лімфотоку (тобто відсутність застійних явищ). Це була перша в моєму житті осінь-зима без вірусів та ускладнень після них.
– Практично відразу після початку тренувань я помітила, що підвищилася працездатність, витривалість. Організм став набагато швидше відновлюватись після будь-яких навантажень.
Так, ще якийсь час періодично виринали старі проблеми. У такі періоди намагалася ще інтенсивніше «орати» на заняттях, розуміючи, що тільки так можеш собі допомогти.
Всебічна підтримка тренера, професійний та мудрий підхід, індивідуальна та правильна корекція давали відчутний та приголомшливий результат.
Дякую, Ігорю Джебяну, за мої істотні зміни!
Найбільшим і найприємнішим відкриттям для мене стало ось що: я не змушувала себе йти на тренування, не шукала мотивації. Це була потреба і величезне бажання працювати і пізнати суть своїх змін і самої системи. Кожне тренування – важче, сильніше, сильніше! І в задоволення!
Я зараз почуваюся набагато краще, ніж 10 років тому.
4 роки класних, грамотних, ефективних тренувань довели, що можна дорослішати, молоді. Можливо у будь-якому віці жити здоровим повноцінним життям. І це лише початок!
ХАДУ не тільки змінило моє життя, а й стало його частиною – тепер я інструктор і рада передавати свої досвід та знання іншим людям. А півтора роки тому мої улюблені тренування прийшли і в життя мого чоловіка (але це вже наступна історія).
Майте бажання бути здоровими, майте завзятість.
Все у ваших руках!
До 2011 года спорт и я были две несовместимо-противоположные реальности. Затем 4 года регулярных занятий в тренажёрном зале помогли выработать выносливость, преодолеть многое не хочуу и не могуу )). Были в этих занятиях свои плюсы. Однако некоторые последствия для здоровья уходили в глубокий минус.
Тогда и начались поиски чего-то другого для поддержания физической формы в моем, уже достаточно зрелом, возрасте.
Периодически давала о себе знать старая хроника. А физиологические изменения воспринимались как вполне естественный процесс, особенно после комментариев типа «А в паспорт вы давно заглядывали?».
Первое знакомство с системой ХАДУ произошло, когда мне было 50 лет. И этот момент стал стартом постепенных и совсем неожиданных изменений.
– Аллергия, начинавшаяся ранней весной (удушающий кашель по несколько месяцев) как-то незаметно отступила менее чем за месяц. А к следующей весне я уже и не вспомнила о том, что когда-то она у меня была.
– После 2 месяцев регулярных занятий проявились синусит, этноидит (хроника многолетней давности). Какое же было облегчение, когда очистились пазухи! Без антибиотиков, без промываний. Организм смог справиться сам! Я не просто осознала, а прочувствовала на себе, что активная работа скелетной мускулатуры, хорошее кровообращение, улучшение лимфотока (т.е. отсутствие застойных явлений). Это была первая в моей жизни осень-зима без вирусов и осложнений после них.
– Практически сразу после начала тренировок я заметила, что повысилась работоспособность, выносливость. Организм стал гораздо быстрее восстанавливаться после любых нагрузок.
Да, еще какое-то время периодически всплывали старые проблемы. В такие периоды старалась ещё интенсивней «пахать» на занятиях, уже понимая, что только так можешь себе помочь.
Всесторонняя поддержка тренера, профессиональный и мудрый подход, индивидуальная и правильная коррекция давали ощутимый и потрясающий результат.
Благодарю, Игоря Джебяна, за мои существенные изменения!
Самым большим и приятным открытием для меня стало вот что: я не заставляла себя идти на тренировку, не искала мотивации. Это была востребованная необходимость и огромное желание работать и познать суть своих изменений и самой системы. Каждая тренировка – тяжелее, сильнее, мощнее! И в удовольствие !
Я сейчас чувствую себя гораздо лучше, чем 10 лет назад.
4 года классных, грамотных, эффективных тренировок доказали, что возможно взрослеть, молодея. Возможно в любом возрасте жить здоровой полноценной жизнью. И это только начало!
ХАДУ не только изменило мою жизнь, но и стало ее частью – теперь я инструктор и рада передавать свои опыт и знания другим людям. А полтора года назад мои любимые тренировки пришли и в жизнь моего супруга (но это уже следующая история )).
Имейте желание быть здоровыми, имейте упорство.
Все в ваших руках!
Нещодавно записалася на масаж. Не тому, що мене щось турбувало, а тому, що протягом останнього року хвилювало питання: в якому стані мої м’язи, чи затискачі, чи тригери, відкладення чи затиснення.
Повторюся: мене нічого не турбувало.
Масажист – фахівець високого рівня, з глибокими знаннями та розумінням процесів функціонування всього організму, а також експерт у дієтології, правильному харчуванні та нутриціології, йог. Допомагав і допомагає чоловікові, батькам, дочці, багатьом знайомим.
І як же приємно було почути після сеансу, що подальших масажів я не потребую! Мене та моїх рідних це вразило. І в цьому я побачила ще один результат унікальних тренувань, якими я займаюся, і які вже викладаю як інструктор.
Кожен із нас шукає щось своє: у сім’ї, супутнику життя, у роботі, хобі, розвагах. І, як на мене, головне – не просто знайти, а йти далі з усвідомленням цінності та важливості знайденого.
У березні 2016 року я знайшла те, що хотіла здоров’ю – гімнастику ХАДУ. «Це те, що мені потрібно» – саме так я сказала своєму чоловікові після нашого першого тренування.
Можливості та потенціал гімнастики вразили відразу! І продовжують вражати вже 4-й рік.
До цього я займалася у тренажерному залі вже кілька років. Прогрес був у зовнішньому вигляді, й у силових показниках. Але мене це не гріло і не вражало. Я й зараз не розумію, навіщо дівчині, приміром, присідати зі штангою 120 кг.
Але тренажерний зал дав мені розуміння навантаження на м’язи. Тому зрозуміти основний силовий принцип гімнастики ХАДУ мені було легко, а техніка виконання вправ поступово поступила.
Головне: я займалася з усмішкою на обличчі та отримувала задоволення від кожного тренування.
Нехай потім, приїжджаючи додому, єдине чого хотілося – це відпочити, хоч трохи подрімати. Мого організму потрібен був відпочинок від таких потужних і об’ємних навантажень (хоча у кожного відчуття після цієї гімнастики дуже індивідуальні).
Згодом я і оточуючі почали помічати, як змінюється моє тіло та здоров’я.
Тримати спину рівною протягом усього дня можна і не складно, якщо зміцнити м’язи хребта. Красива постава, стрункі підтягнуті ноги і все тіло, пружна та свіжа шкіра на обличчі і не тільки))
Став краще працювати ШКТ, а низький тиск, який нагадував про себе особливо влітку в спеку, тепер пішов у минуле. Підвищився загальний тонус, витривалість і бадьорість, життя стало яскравішим і позитивнішим.
А ще я знову іноді висловлюю свої думки у віршах!
Бажаю і Вам отримувати приємні враження від тренувань та їх результатів!
Повторюсь: меня ничего не беспокоило.
Массажист – специалист высокого уровня, с глубокими знаниями и пониманием процессов функционирования всего организма, а также эксперт в диетологии, правильном питании и нутрициологии, йог. Помогал и помогает мужу, родителям, дочери, многим знакомым.
И как же приятно было услышать после сеанса, что в дальнейших массажах я не нуждаюсь! Меня и моих родных это впечатлило. И в этом я увидела еще один результат уникальных тренировок, которыми я занимаюсь, и которые уже преподаю в качестве инструктора.
Каждый из нас ищет что-то свое: в семье, спутнике жизни, в работе, хобби, развлечениях. И, как мне кажется, главное – не просто найти, а идти дальше с осознанием ценности и важности найденного.
В марте 2016 года я нашла то, что хотела для здоровья – гимнастику ХАДУ. «Это то, что мне нужно» – именно так я сказала своему мужу после нашей первой тренировки.
Возможности и потенциал гимнастики поразили сразу! И продолжают поражать уже 4-й год.
До этого я занималась в тренажерном зале уже несколько лет. Прогресс был и во внешнем виде, и в силовых показателях. Но меня это «не грело» и не впечатляло. Я и сейчас не понимаю, зачем девушке к примеру, приседать со штангой 120 кг.
Но тренажёрный зал дал мне понимание нагрузки на мышцы. Поэтому понять основной силовой принцип гимнастики ХАДУ мне было легко, а техника исполнения упражнений пришла постепенно.
Главное: я занималась с улыбкой на лице и получала удовольствие от каждой тренировки.
Пусть потом, приезжая домой, единственное чего хотелось – это отдохнуть, хоть чуть-чуть вздремнуть. Моему организму нужен был отдых от таких мощных и объемных нагрузок (хотя у каждого ощущения после этой гимнастики очень индивидуальные).
Со временем я и окружающие начали замечать, как меняется мое тело и здоровье.
Держать спину ровной на протяжении всего дня оказывается можно и не сложно, если укрепить мышцы позвоночника. Красивая осанка, стройные подтянутые ноги и все тело, упругая и свежая кожа на лице и не только ))
Стал лучше работать ЖКТ, а низкое давление, которое напоминало о себе особенно летом в жару, теперь ушло в прошлое. Повысился общий тонус, выносливость и бодрость, жизнь стала ярче и позитивнее.
А еще я снова иногда выражаю свои мысли в стихах !
Желаю и Вам получать приятные впечатления от тренировок и их результатов!
Мій загальний стаж занять бодібілдингом та пауерліфтингом – 24 роки. За цей час я сформував сухий м’язовий корсет, пристойно підвищив силові результати і вважав себе активною людиною, яка дбає про своє здоров’я.
Але в силовому спорті, як і в багатьох інших видах спорту, доводиться довго тримати спину рівною, або рівною і під навантаженням. Тому м’язи спини та комірної зони часто у гіпертонусі. Через це виникали м’язові затискачі (тригери) та болі. Позбавлятися їх мені допомагав тільки масаж.
Крім того, почали боліти плечі. Як виявилось, запалилися зв’язки ротаторної манжети плеча.
Силова гімнастика ХАДУ дуже добре доповнила мої тренування із залізом, тому що вона проробляє все тіло в різних напрямках, при цьому добре розвантажуючи спину та шию. Це дозволило мені забрати джерела больових відчуттів і рідше робити масаж. Вправи на плечі допомогли впоратися з зв’язками, що турбують мене.
Ще покращилася гнучкість хребта – став краще і комфортніше робити “міст” у жимі лежачи.
Також сподобалося наявність вправ на обличчя, очі, черевне дихання, кисті рук та ступні. Найчастіше можна побачити вікових спортсменів, які мають відмінне підтягнуте тіло, але зморшкувате обличчя, т.к. обличчям вони не займалися. А я хочу у будь-якому віці бути підтягнутим інтелектуалом, адже ці вправи підвищують активність мозку!
Вправи в ХАДУ побудовані таким чином, що дозволяють з кожним тренуванням краще та глибше відчувати своє тіло. Досвідчені спортсмени можуть відчути це майже відразу. Не досвідченим: ця гімнастика дозволяє навчитися відчувати та контролювати своє тіло, підтримувати чи відновлювати здоров’я, бадьорість та енергію!
Мой общий стаж занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом – 24 года. За это время я сформировал сухой мышечный корсет, прилично повысил силовые результаты и считал себя активным человеком, заботящимся о своем здоровье.
Но в силовом спорте, как и во многих других видах спорта, приходится долго держать спину ровной, или ровной и под нагрузкой. Поэтому мышцы спины и воротниковой зоны часто в гипертонусе. Из-за этого возникали мышечные зажимы (триггеры) и боли. Избавляться от них мне помогал только массаж.
Кроме того, начали болеть плечи. Как оказалось, воспалились связки ротаторной манжеты плеча.
Силовая гимнастика ХАДУ очень хорошо дополнила мои тренировки с железом, так как она прорабатывает все тело в разных направлениях, при этом хорошо разгружая спину и шею. Это позволило мне убрать источники болевых ощущений и реже делать массаж. Упражнения на плечи помогли справится с беспокоящими меня связками.
Ещё улучшилась гибкость позвоночника – стал лучше и комфортнее делать “мост” в жиме лёжа.
Также понравилось наличие упражнений на лицо, глаза, брюшное дыхание, кисти рук и ступни. Очень часто можно заметить возрастных спортсменов, у которых отличное подтянутое тело, но морщинистое лицо, т.к. лицом они точно не занимались. А я хочу в любом возрасте быть подтянутым интеллектуалом, ведь эти упражнения повышают активность мозга!
Упражнения в ХАДУ построены таким образом, что позволяют с каждой тренировкой лучше и глубже чувствовать свое тело. Опытные спортсмены могут ощутить это практически сразу. Не опытным: эта гимнастика позволяет научиться чувствовать и контролировать свое тело, поддерживать или восстанавливать здоровье, бодрость и энергию!
Моя історія (точніше – її початок) буде дуже схожа історії багатьох. Отже, жила, працювала, нервувала, піднімала більше, ніж належить, плюс важка фізична праця, спортом не займалася, про здоров’я не думала. Як і більшість.
А згідно із законом природи – це не минає без наслідків. І невелика зайва вага була найнешкідливішою з них. За підсумком – дві операції та 3-тя група інвалідності.
Сили йшли, рухливість обмежувалася, здоров’я “таяло очах”. Загалом було все сумно.
Гімнастику ХАДУ я не шукала, вона знайшла мене сама. Моя сестра Ірина Шатохіна періодично розповідала мені про свій досвід тренувань – як це круто, як почуваєшся бадьорішим, енергійнішим і здоровішим. Але мене це не дуже чіпало.
Пізніше вона таки показала кілька вправ на плечі, тому що це було першою необхідністю: підняти праву руку вище за плече я вже не могла. Робила потроху вранці, і ситуація стала покращуватися. Руку почала піднімати вище та вище. Біль поступово відпускав. Це сподобалося та надихнуло.
Через кілька місяців попросила сестру провести зі мною повне тренування (вона вже займалася гімнастикою понад 2 роки і готувалася стати інструктором). Декілька занять відбулися, але це було хаотично, без системи, коли виходило, і спочатку не в повному обсязі. Було важко витримати все тренування – втомлювалася. При цьому думка займатися гімнастикою вже була усвідомленою і бажаною. Але як? Адже я живу у Кам’янському, а ми не маємо інструктора.
Всесвіт мене почув, рішення знайшлося!
Спочатку, як кажуть, не було б щастя, та нещастя допомогло. Припинили завод, на якому я працювала, і мене, як і багатьох, відправили у тривалу відпустку. Спочатку я, звичайно, засмутилася, але потім почала їздити до сестри додому до Дніпра. Вона зі мною займалася, дбайливо і з любов’ю “знущалася”, для мого блага.
На тренування я летіла. Погана погода, сльота – не зупиняли! Тому що я відчувала результат. І це лише через 2-3 місяці занять!
Але завод запустили і треба було повертатися на роботу. І що ж робити? Не тренуватись я вже не могла! Шукали вихід – і знайшли, займатись я продовжила. Коли могла, приїжджала до Дніпра, коли не могла, займалася вдома сама з відеокурсу.
А відколи сестра Ірина Шатохіна, за сумісництвом мій особистий інструктор, почала проводити тренування на ж/м Покровський, намагаюся потрапляти на них регулярно. Після роботи одразу їду до Дніпра на заняття, ночую у сестри та вранці – прямо на роботу. І так щовівторка і четверга, якщо виходить.
Тренеру, правда, клопоту зі мною більше ніж з іншими … Крім того, що “ганяє” на тренуванні, ще й годує мене, і форму стирає)).
Але заняття у групі із загальною позитивною енергетикою, гумором та прагненням бути здоровими – це кайф, вдома так не буває.
Для мене гімнастика ХАДУ стала рятувальним колом у вирі життя. Дякую всім, хто несе її у світ!
А по закону природы – это не проходит без последствий. И небольшой лишний вес был самым безобидным из них. По итогу – две операции и 3-я группа инвалидности.
Силы уходили, подвижность ограничивалась, здоровье “таяло на глазах”. В общем, было все печально.
Гимнастику ХАДУ я не искала, она нашла меня сама. Моя сестра Ирина Шатохина периодически рассказывала мне о своем опыте тренировок – как это круто, как чувствуешь себя бодрее, энергичнее и здоровее. Но меня это не очень трогало.
Позже она всё-таки показала несколько упражнений на плечи, потому что это было первой необходимостью: поднять правую руку выше плеча я уже не могла. Делала по чуть-чуть по утрам, и ситуация стала улучшаться. Руку начала поднимать выше и выше. Боль постепенно отпускала. Это понравилось и вдохновило.
Через несколько месяцев попросила сестру провести со мной полную тренировку (она уже занималась гимнастикой более 2-х лет и готовилась стать инструктором). Несколько занятий состоялись, но это было хаотично, без системы, когда получалось, и, по началу, не в полном объеме. Было тяжело выдержать всю тренировку – уставала. При всем при этом мысль заниматься гимнастикой уже была осознанной и желанной. Но как? Ведь я живу в Каменском, а у нас нет инструктора.
Вселенная меня услышала, решение нашлось!
По началу, как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло. Приостановили завод, на котором я работала, и меня, как и многих, отправили в длительный отпуск. Сначала я, конечно, расстроилась, но потом стала ездить к сестре домой в Днепр. Она со мной занималась, заботливо и с любовью “издевалась”, для моего же блага.
На тренировки я летела. Плохая погода, слякоть – не останавливали! Потому что я чувствовала результат. И это всего через 2-3 месяца занятий!
Но завод запустили, и нужно было возвращаться на работу. И что же делать? Не тренироваться я уже не могла! Искали выход – и нашли, заниматься я продолжила. Когда могла, приезжала в Днепр, когда не могла, занималась дома сама по видеокурсу.
А с тех пор, как сестра Ирина Шатохина, по совместительству мой личный инструктор, начала проводить тренировки на ж/м Покровский, стараюсь попадать на них регулярно. После работы сразу еду в Днепр на занятие, ночую у сестры и утром – прямо на работу. И так каждый вторник и четверг, если получается.
Тренеру, правда, хлопот со мной больше чем с другими… Помимо того, что “гоняет” на тренировке, ещё и кормит меня, и форму стирает )).
Но занятия в группе с общей позитивной энергетикой, юмором и стремлением быть здоровыми – это кайф, дома так не бывает.
Для меня гимнастика ХАДУ стала спасательным кругом в водовороте жизни. Спасибо всем, кто несёт ее в мир!
Почати – завжди найскладніше: організувати себе і системно робити щось нове, змінивши звичний спосіб життя.
Ось так вийшло і з ХАДУ. Перше знайомство – інтерес і розуміння, що я роблю щось хороше для свого здоров’я, але точно немає часу, не підходять години тренувань і я пропускатиму, а без системи це не працює!
Наступного разу ми зайшли з Костею до зали, коли в нього захворіла спина. Люди старші за мене робили вправи набагато краще. Проте думка про те, що я ЦЕ теж роблю – дуже надихала…
Перше одкровення: зовсім не вмію глибоко дихати. Навчаюся.
А за кілька місяців після початку тренувань у нас із Костею був заплив на каяку. Ні разу не поклавши весло, з подивом виявила, що ми пропливли 15 км і я не втомилася – отже, у мене стали сильнішими руки.
Ще я помітила ось що: знімаю взуття на підборах наприкінці дня – і вже не ходжу “по вугіллю, що горить”. Мої улюблені вправи на стопи працюють!
Цікаво, де ще ХАДУ пустило свої паростки?
Про це я напишу пізніше, а поки що ми з Костею збираємося на тренування. З нами наша мама та моя сестра, і ви, друзі, приєднуйтесь!
Вот так получилось и с ХАДУ. Первое знакомство – интерес и понимание, что я делаю что-то хорошее для своего здоровья, но точно нет времени , не подходят часы тренировок и я буду пропускать, а без системы это не работает!
В следующий раз мы зашли с Костей в зал, когда у него заболела спина. Люди старше меня делали упражнения намного лучше. Однако мысль о том, что я ЭТО тоже делаю – очень воодушевляла…
Первое откровение: я совсем не умею глубоко дышать. Учусь.
А через пару месяцев после начала тренировок у нас с Костей был заплыв на каяке. Ни разу не положив весло, с удивлением обнаружила, что мы проплыли 15 км и я не устала – значит, у меня стали сильнее руки.
Еще я заметила вот что: снимаю обувь на каблуках в конце дня – и уже не хожу “по горящим углям”. Мои любимые упражнения на стопы работают!
Интересно, где еще ХАДУ пустило свои ростки?
Об этом я напишу позднее, а пока мы с Костей собираемся на тренировку. С нами наша мама и моя сестра, и вы, друзья, присоединяйтесь!
У вагітність я вступила з моторошним станом кульшових суглобів – 3 ступінь коксартрозу. За 9 місяців, природно, набрала вагу – і з пологового будинку виповзала буквально.
Післяпологовий період складний сам собою: турботи, клопіт, нічні годування. А тепер додайте сюди ще неможливість нормально ходити. Повірте, це важко не тільки фізично, а й морально, адже мені не 90!
Нещодавно почала займатися ХАДУ. Живу у передмісті Дніпра, тож підключилася до онлайн-тренувань. І тепер увага!
Пройшло всього 2 тижні, і я змогла підніматися самостійно сходами у свій будинок! Змогла без допомоги забратися на стіл масажиста. І вперше пройшла супермаркетом не як качка, а як королева.
Збоку це, можливо, якось дивно звучить. Але просто на хвилинку уявіть собі, що кожен крок, кожен рух вам дається через біль. І ви зрозумієте, що зараз відчуваю.
Звичайно, мій стан ще неідеальний, проте такі результати надихають та окриляють! Хочеться жити на повну без обмежень – і я вірю, що це можливо.
А ще зловила себе на тому, що з нетерпінням чекаю на кожне тренування. Вперше у житті гімнастика приносить мені такий кайф.
Дякую моїм тренерам – Ігорю Джебяну та Тетяні Бадюлько!
Послеродовой период сложный сам по себе: заботы, хлопоты, ночные кормления. А теперь добавьте сюда еще невозможность нормально ходить. Поверьте, это тяжело не только физически, а и морально, мне ведь не 90!
Недавно начала заниматься ХАДУ. Живу в пригороде Днепра, поэтому подключилась к онлайн-тренировкам. И теперь внимание!
Прошло всего 2 недели, и я смогла подниматься самостоятельно по ступенькам в свой дом! Смогла без помощи забраться на стол массажиста. И впервые прошла по супермаркету не как утка, а как королева.
Со стороны это, возможно, как-то странно звучит. Но просто на минутку представьте себе, что каждый шаг, каждое движение вам дается через боль. И вы поймете, что я сейчас чувствую.
Конечно, мое состояние еще неидеальное, однако такие результаты вдохновляют и окрыляют! Хочется жить на полную, без ограничений – и я верю, что это возможно.
А еще поймала себя на том, что с нетерпением жду каждую тренировку. Впервые в жизни гимнастика приносит мне такой кайф.
Благодарю моих тренеров – Игоря Джебяна и Татьяну Бадюлько!
Як і у багатьох людей, результат мого трудового шляху позначився на здоров’ї. Не хочеться описувати діагнози лікарів – нудно. Просто коли ти обмежений рухами, життя втрачає свої фарби. Переживаєш розгубленість, невпевненість, страх…
І ось я тут, на ХАДУ, як ми любимо зараз говорити. А ми – це дуже багато хто, з ким зустрічаюся на тренуваннях. Перебувати серед однодумців дуже важливо. І це є ще однією мотивацією, щоб “затягнути” себе після трудового дня на тренування.
Після місяця регулярних занять я зрозуміла: так, керувати своїм тілом можна! Так, важко, важко! Але все залежить від тебе!
Головне – система та регулярність. І це розуміння привніс тренер Ігор, який дуже уважно та докладно пояснює наші дії та контролює виконання вправ. Адже завдяки правильним фізичним навантаженням можна покращити стан свого хребта, суглобів, м’язів! І це все без мазей, настоянок та пігулок!
Дуже технічний та грамотний підбір вправ, завдяки яким за годину занять опрацьовуються всі м’язи тіла. Є вправи для шиї, плечей, для очей, для м’язів обличчя, кульшових суглобів, зрештою і для п’ят!
І завдяки комплексному фізичному навантаженню, позитивній, теплій атмосфері, гумору, які панують у залі, тренування дають для мене позитивні та ефективні результати, які вже помітні і для оточуючих.
На цьому я не зупиняюся – продовжую, щоби повноцінно жити, працювати і радіти кожному дню.
У дитсадку на диспансеризації мені поставили діагноз “Сколіоз”.
З тих пір почалися нескінченні походи лікарями, ЛФК, масажі, плавання і врешті-решт вердикт: “Вас врятує тільки операція”.
Незважаючи на заборони медиків, я бігала, стрибала, годинами сиділа за фортепіано, ходила в походи, вирішила більше не носити металевий корсет, натомість щодня робила зарядку. Перетворилася на дівчинку із залізними м’язами та мозолями на долоньках від турніка.
Потім – навчання, робота, вічна купа справ, створення сім’ї…
Тренування відсунулися на другий план, а згодом зовсім зникли.
Чудовим чином вагітність пройшла без проблем.
Малюк ріс, а запас міцності мого здоров’я вичерпувався дуже швидко і болісно. І лише на цьому етапі свого життя мене почали всерйоз лякати пророцтва лікарів про інвалідний візок.
Дякувати Богу, в моєму житті вчасно з’явилася Аля
(Алла Лаврентьєва), та був, звісно, і ХАДУ.
Вуаль! Нічого ніде не болить, не клинить спину в самий невідповідний момент. Можу підняти своє важке чадо. Я знову у формі! Щаслива жінка, любляча дружина, дбайлива мама!
С тех пор начались бесконечные походы по врачам, ЛФК, массажи, плавание и в конце-концов вердикт: “Вас спасёт только операция”.
Несмотря на запреты медиков, я бегала, прыгала, часами сидела за фортепиано, ходила в походы, приняла решение больше не носить металлический корсет, вместо этого ежедневно делала зарядку. Превратилась в девочку с железными мышцами и мозолями на ладошках от турника.
Потом – учеба, работа, вечная куча дел, создание семьи…
Тренировки отодвинулись на второй план, а со временем и вовсе исчезли.
Чудесным образом беременность прошла без проблем.
Малыш рос, а запас прочности моего здоровья иссякал очень быстро и болезненно. И только на этом этапе своей жизни меня начали всерьёз пугать пророчества врачей об инвалидной коляске.
Слава Богу, в моей жизни вовремя появилась Аля
(Алла Лаврентьева), а потом, естественно, и ХАДУ.
Вуаля! Ничего нигде не болит, не клинит спину в самый неподходящий момент. Могу поднять своё увесистое чадо. Я снова в форме! Счастливая женщина, любящая жена, заботливая мама !
Цього літа пост із фото, де я лежу під крапельницею, сколихнув усе моє оточення. Мені написало багато людей, були й коментарі у стилі: “Потрібна буде допомога – звертайтесь”. Хто ці люди та яку допомогу вони мені можуть надати, я не розуміла. Тому одразу уточнювала, чим можете допомогти. Мені одразу відповідали: спитай у того й усе зрозумієш…
Саме так, через кілька «рукостискань», зі мною на зв’язок вийшла
Алла Лаврентьєва
. Всі контакти були дуже комфортними та ненав’язливими. Зрозумівши мій біль, мій страх перед невідомістю, Алла запропонувала мені насамперед консультацію лікаря.
На той момент я відвідувала кілька реабілітаційних центрів, різних фахівців. Але ніщо не викликало довіри. Звісно, я погодилася на консультацію. Хоча підсвідомо думала, що це одного разу.
Моїм чудовим лікарем виявилася
Anastasia Bolshak, інструктор ходу: original club. Настя при першому спілкуванні настільки розташувала мене своїм професіоналізмом, що я повірила і їй, і її методику. І ще жодного разу не пошкодувала. Тому що це більше ніж просто тренування.
Спочатку твої діагнози та обстеження докладно вивчили. Розробили індивідуальний курс. І ти можеш бути впевнений, що вправи не зашкодять, а працюватимуть на лікування.
При кожній зустрічі в тебе дізнаються про самопочуття, особливості реакції тіла на минулі тренування. Ти можеш поставити будь-які питання і отримати на них виразні відповіді. За рекомендаціями Насті, я також проходжу додаткові обстеження, щоб розібратися в причинах моєї хвороби.
Це надзвичайно важливо. Бо видужати можна лише тоді, коли довіряєш фахівцю, який веде тебе за руку.
Будь-які фізичні заняття хороші, якщо загальний фізичний стан у нормі. Коли є хвороба або проблеми зі здоров’ям, що починаються, дуже важливо це робити з професіоналом, який має спеціальну освіту.
Дуже рекомендую хлопців цього клубу! Тому що вже через 2 місяці занять я – нова версія себе))
Напевно, не кожна людина може уявити, що означає жити 6 років з болем у спині, шиї. Я майже змирилася з нею. І як виявилося – даремно. Тому сьогодні я вже знаю, як живеться людині без болю в спині.
Алла, Настя та Ігор, дякую вам і вашій команді за чудовий внесок у здоров’я багатьох людей!
Этим летом пост с фото, где я лежу под капельницей, всколыхнул всё мое окружение. Мне написало много людей, были и комментарии в стиле: “Нужна будет помощь – обращайтесь”. Кто эти люди и какую помощь они мне могут дать, я не понимала. Поэтому сразу уточняла, чем можете помочь. Мне тут же отвечали: спроси у того-то и всё поймешь…
Именно так, через несколько «рукопожатий», со мной на связь вышла
. Все контакты были очень комфортными и ненавязчивыми. Поняв мою боль, мой страх перед неизвестностью, Алла предложила мне в первую очередь консультацию доктора.
В тот момент я посещала несколько реабилитационных центров, различных специалистов. Но ничто не вызывало доверия. Конечно, я согласилась на консультацию. Хотя подсознательно думала, что это на один раз.
Моим замечательным доктором оказалась
Сначала твои диагнозы и обследования подробно изучили. Разработали индивидуальный курс. И ты можешь быть уверен, что упражнения не навредят, а будут работать на исцеление.
При каждой встрече у тебя узнают самочувствие, особенности реакции тела на прошлые тренировки. Ты можешь задать любые вопросы и получить на них ВНЯТНЫЕ ответы. По рекомендациям Насти я также прохожу дополнительные обследования, чтобы разобраться в причинах моей болезни.
Это невероятно важно. Потому что выздороветь можно только тогда, когда доверяешь специалисту, который ведет тебя за руку.
Любые физические занятия хороши, если общее физическое состояние в норме. Когда есть болезнь или начинающиеся проблемы со здоровьем, очень важно это делать с профессионалом, который имеет специальное образование.
Очень рекомендую ребят данного клуба! Потому что уже спустя 2 месяца занятий я – новая версия себя ))
Наверное, не каждый человек может представить, что значит жить 6 лет с непрекращающейся болью в спине, шее. Я практически смирилась с ней. И как оказалось – напрасно. Потому сегодня я уже знаю, как живется человеку БЕЗ БОЛИ В СПИНЕ.
Алла, Настя и Игорь, благодарю вас и вашу команду за чудесный вклад в здоровье многих людей!
Мій шлях до ХАДУ був дуже довгим. То розклад не підходить, то дитину нема де залишити, то їхати довго і далеко. Десь лінь, десь бракує мотивації…
Здавалося, що причини «не йти» дуже вагомі і ще встигнуть…
Але так чи інакше гімнастика ХАДУ спливала у моїй житті: у відгуках друзів, статтях експертів, цікавих інтерв’ю.
І нарешті прийшов саме той «суто мій» момент.
Травма коліна – операція – біль. Спершу гострий і нестерпний, потім ноючий, дратуючий. Здавалося, що тепер так буде завжди.
Жити можна, але наскільки щасливо живеться мамі, яка не може пограти зі старшим сином у футбол? Або пововтузитися з молодшим на підлозі? Навіть до ванної залізти важко, та й просто ходити звикаєш із трохи трагічним виразом обличчя.
Один місяць. Лише один місяць зайняти ХАДУ змінивши все! Це насправді фантастичне відчуття: коли раптом підіймаючись сходами розумієш, що НІЧОГО НЕ БОЛИТИ. Свобода рухів дає свободу дій і думок. І це найбільша цінність ХАДУ особисто для мене.
А ще ХАДУ – це неймовірні люди, якими милуюсь щоразу, харизматичні тренери, які підіймають настрій. Прикипіла всією душею.
Мій шлях до ХАДУ був дуже довгим. То розклад не підходить, то дитину нема де залишити, то їхати довго і далеко. Десь лінь, десь недостаньо мотивації…
Здавалося, що причини «не йти» дуже вагомі і ще встигнеться…
Але так чи інакше гімнастика ХАДУ спливала в моєму житті: у відгуках друзів, статтях експертів, цікавих інтерв’ю.
І нарешті прийшов саме той «суто мій» момент.
Травма коліна – операція – біль. Спочатку гострий і нестерпний, потім ниючий, дратуючий. Здавалося, що тепер так буде завжди.
Жити можна, але наскільки щасливо живеться мамі, яка не може пограти зі старшим сином у футбол? Або пововтузитись з молодшим на підлозі? Навіть до ванної залізти важко, та й просто ходити звикаєш з трохи трагічним виразом обличчя.
Один місяць. Усього лише один місяць занять ХАДУ змінив все! Це насправді фантастичне відчуття: коли раптом підіймаючись сходами розумієш, що НІЧОГО НЕ БОЛИТЬ. Свобода рухів дає свободу дій і думок. І це найбільша цінність ХАДУ особисто для мене.
А ще ХАДУ – це неймовірні люди, якими милуюсь щоразу, харизматичні тренери, які підіймають настрій. Прикипіла всією душею.