Про технологію ХАДУ
Організм людини має колосальні можливості для самовідновлення та саморегуляції. Правильні фізичні вправи є кнопкою, яка запускає ці процеси.
Що означає правильні?
Всі зони організму, що задіють, від маківки до кінчиків пальців + обличчя + очі – наш організм, як єдина система, потребує підтримки свого функціоналу повністю, а не частинами.
Силове навантаження – тільки так можливе підвищення ресурсу, формування запасу міцності.
Аеробне навантаження – грамотне дихання під час силового тренування.
Все це використовується у комплексі вправ ХАДУ.
Цей метод оздоровлення побудований за принципами біомеханіки – налаштування гармонійної роботи організму відбувається найфізіологічнішим, природним способом.
Як виконуються вправи:
Оздоровлення хребта та суглобів
Особлива методика виконання вправ дозволяє ефективно зміцнити глибокі м’язи спини, які облягають хребет і в результаті: міцний внутрішній корсет підтримує хребет у правильному положенні, уберігаючи його від викривлень.
У роботу включаються всі м’язи, у тому числі слабкі та не задіяні у повсякденному житті. Поступово вони зміцнюються і будь-яке навантаження на хребет розподіляється рівномірно, виключаючи спазми (а саме м’язові спазми є найпоширенішою причиною дискомфорту/болю в спині/шиї).
Також для здоров’я хребта необхідно підтримувати функціональність міжхребцевих дисків – вони повинні бути пружними, щоб виконувати функції, що амортизують. Для цього їм необхідне якісне харчування та відведення продуктів життєдіяльності. Це досягається за допомогою регулярного діапазонного руху всіх відділів хребта: стимулювання кровотоку та лімфотоку.
Комплексний підхід
Наш організм – єдина цілісна система
Тому на кожному занятті ХАДУ опрацьовується весь опорно-руховий апарат, усі групи м’язів, кістки, суглоби, зв’язки, сухожилля тощо. У комплекс включені вправи не тільки для спини, шиї, рук та ніг, а також для обличчя, очей, пальців тощо.
З кожним днем опорно-руховий апарат стає сильнішим, міцнішим, гнучкішим – йому потрібні відповідне харчування та ресурс обмінних процесів. Тому в результаті регулярних тренувань значно покращується обмін речовин та стабілізується нервова система.
Наша координація, наша розумова діяльність залежить від функціональності головного біокомп’ютера. Тому на тренуванні приділяється особлива увага тим групам м’язів, які не задіяні у повсякденному житті – саме таким чином активізується вся рухова зона мозку.
У процесі ви отримуєте задоволення від інтелектуального силового навантаження, а в результаті – чудово почуваєтеся і чудово виглядаєте!
Запас міцності
Кожна людина має свій ресурс здоров’я, іншими словами – запас міцності, який складається з двох аспектів:
- повсякденне самопочуття;
- здатність організму з мінімальними втратами впоратися з підвищеним або форс-мажорним навантаженням (наприклад, підвернути ногу – і не порвати зв’язки, захворіти на ГРВІ – та перенести її у легкій формі).
Відомо, що пік ресурсу припадає на 25 років. А після цього віку те, що організм встиг нагромадити, починає витрачатися. Наскільки швидко чи повільно це відбувається залежить від способу життя. Навіть від того, чи тренуєте ви свій організм працювати в перевантажувальному режимі.
Саме це ми робимо на ХАДУ за допомогою комплексу вправ на всі групи м’язів, які виконуються у спеціальній техніці: повільні діапазонні рухи з максимально можливою напругою до стомлення.
Так ми поступово розсуваємо межі своїх можливостей, даючи більш ніж подвійне навантаження на м’язи, кістки, суглоби, зв’язки, сухожилля. Ми стимулюємо тіло, мозок, обмін речовин та нервову систему працювати більш ефективно, ніж того вимагає звичний повсякденний режим.
Це і є формування перевантажувального запасу вашого персонального запасу міцності.
У потрібний момент це обов’язково спрацює. Хтось вийде із критичної ситуації без наслідків або з мінімально можливими втратами. А хтось просто збереже життя.
Реабілітація після травм та операцій
Найкращий спосіб відновлення будь-якої функції – її затребуваність.
При цьому необхідно враховувати поточні можливості організму в ослабленому стані.
Завдяки особливій техніці виконання вправ ХАДУ, реабілітація відбувається найбільш фізіологічно, м’яко і ефективно.
ХОЧЕТЕ СПРОБУВАТИ?
Детальніше про систему оздоровлення та омолодження організму ХАДУ: на сайті автора гімнастики.